• 首页
  • 养生资源
  • 生活常识
  • 安全常识
  • 影视娱乐
  • 汽车知识
我要资源网
  • 首页
  • 问答资源
  • 教程资源
  • 命理资源
  • 游戏攻略
没有结果
查看所有结果
  • 首页
  • 问答资源
  • 教程资源
  • 命理资源
  • 游戏攻略
没有结果
查看所有结果
我要资源网
没有结果
查看所有结果
主页 减肥资源 减肥食谱

冬季减肥 冬季减肥食谱8款营养美味搭配

由 悠小忧
2020年7月7日
在 减肥食谱
冬季减肥 冬季减肥食谱8款营养美味搭配

小编导读

冬季人们代谢减缓,胃口变好,吃得多,消耗少,容易肥胖。那冬季如何减肥?今天豌豆资源网就为大家介绍一款适合冬季减肥的食谱,希望你能在下面就来看下,本文冬季减肥 冬季减肥食谱8款营养美味搭配带来的精彩内容,喜欢本文冬季减肥 冬季减肥食谱8款营养美味搭配可以收藏分享哦,感谢大家对小编的支持!

正文内容

冬季人们代谢减缓,胃口变好,吃得多,消耗少,容易肥胖。那冬季如何减肥?今天豌豆资源网就为大家介绍一款适合冬季减肥的食谱,希望你能在美好的冬季收获理想的身材。

冬季减肥食谱8款营养美味搭配

冬季减肥食谱1、金针菇白菜豆腐汤

材料:金针菇200g,白菜50g,豆腐4小块,油、盐、葱花各适量。

做法:把白菜、金针菇和豆腐洗净,在锅内加4~5碗水,放入食材后用中火煮开,加油、盐,起锅时加点葱花就可以了。

功效:除了金针菇外,白菜和豆腐也是减肥胜品,它们在营养要素方面相辅相成,豆腐是高矿物质和低脂肪的食品,能加快新陈代谢,而白菜具有高纤维素,可以紧塑皮肤纤维。

冬季减肥食谱2、玉米面红薯粥

材料:玉米面100克、红薯适量。

做法:取玉米面100克用凉水搅拌成糊状;红薯洗净去皮切碎;将锅中的水烧开,放入调好的玉米面,然后再将切好的红薯一起放进水中,需要不停搅动以防止玉米面黏在锅底。煮的时候最好选用文火,中间可以稍微加入冷水。状态以不过稀不过稠为好。

功效:这款粥比较适合冬天的时候食用,玉米面含不饱和脂肪酸等营养物质,而红薯又很有饱腹和帮助排便的效果,对于冬季减肥的你是最好不过的了。

冬季减肥食谱3、红烧冬瓜

材料:冬瓜、白糖、鸡精、蚝油、盐、老抽、生抽。

做法:冬瓜去皮去瓤,表面打上花刀改切成方块。热锅下油,油热后下入冬瓜块煎至四面略显金黄后,把冬瓜扒到锅边,中间下少许白糖炒出糖色后和冬瓜块一起炒匀。再放入盐,适量生抽,老抽让冬瓜均匀上色。加一小碗水炒匀后盖上锅盖,焖煮至冬瓜到熟。再加蚝油,鸡精,大火收汁。起锅撒上葱花即可。

功效:冬瓜中含有丙醇二酸,这种物质能够有效的抑制糖类转化成脂肪,另外冬瓜中本来就不含脂肪,热量也很低,对于减肥是再好不过的食物了。冬瓜还具有排水消肿的作用。

冬季减肥食谱4、南瓜饭

材料:南瓜400克、大米200克、食油2汤匙、食盐1茶匙、清水500毫升。

做法:将南瓜去皮去籽后切成小块;大米清洗干净备用;炒锅内倒入2汤匙食油烧至7分热,然后倒入南瓜块翻炒1分钟;倒入洗净的大米与南瓜炒匀,然后加入约500毫升清水,使其刚好没过大米,盖上锅盖转为中火焖10分钟,然后打开盖调入盐翻炒均匀,再次盖上锅盖用最小火焖15-20分钟收干水分后即可。

功效:南瓜热量比米饭还低,但是营养丰富,食用后会有饱腹感,因此,完全可以用南瓜来代替主食。同时,也可以将其作为两餐中的点心。南瓜饭是南瓜烹饪中最为常见的一种做法。它既能够满足你摄入食物的欲望,又能够有效降低热量,促进消化,保证身材。

冬季减肥食谱5、山药排骨汤

材料:山药一碗切块、可放些许红枣、排骨、香菜、盐。

做法:先将山药削皮切小块。排骨用热水川烫去油,再加水煮排骨及红枣约15分钟再放入山药。待山药煮软即可熄火加盐调味,最后放上香菜。

功效:这款瘦身汤味道甜美,视觉感也不错,山药作为瘦身主食,在于它富含纤维,可以顾肠胃,丰富的胶质可以养颜去脂,吃一碗比吃便当热量低,营养摄取更多,而且容易饱腹。

冬季减肥食谱6、菠萝酒酿银耳雪梨汤

材料:菠萝,雪梨,银耳,酒酿,冰糖,枸杞。

做法:将菠萝和血气去皮切成小块,银耳和枸杞用水浸泡。然后将菠萝、银耳、雪梨一起放进锅里和适量的水用大火煮开,沸腾时加入冰糖然后改为小火熬煮40分钟。将酒酿和枸杞放入锅里继续煮一分钟,然后关火,焖20分钟再开盖食用。

功效:梨子清润多汁,冬天用梨子减肥就最适合不过了。梨子含有大量的水分和纤维,可以增强人的饱腹感。而且梨子的热量很低,可以有效抑制身体对脂肪的吸收,保持身材。另外,梨子还有很强的去水肿功效哦。

冬季减肥食谱7、山楂萝卜瘦身汤

材料:白萝卜1斤、山楂片3钱、陈皮2钱、瘦猪肉4两、蜜枣4粒、盐、胡椒粉。

做法:首先将瘦猪肉洗净切片放入滚水中烫一下。然后把白萝卜洗净去皮,切成块备用。接着将瘦肉和白萝卜放入锅中煮,加入山楂片、陈皮、蜜枣用大火煮十分钟。再转小火煲煮两小时。最后加入盐、胡椒粉调味即可出锅。

功效:冬冬季节白萝卜是最好的食物,它不仅能帮助人体消化,还含有丰富的维他命C、A等营养素,能起到利水消肿、消极减肥,帮助人体减去多余的脂肪,达到减肥瘦身的目的。

冬季减肥食谱8、葱香魔芋

材料:魔芋豆腐、青椒、彩椒、芝麻、葱。

做法:将魔芋洗干净,然后切块。在锅里加入冷水,然后将切好的魔芋放进锅里绰水。然后加入盐,让魔芋入味。将彩椒、尖椒、大葱切开。放入加热的锅里,加入适量的食用油翻炒。然后将烘干水分的魔芋放入锅里继续翻炒。同时可以加盐、糖翻炒一会,然后倒入酱油调味即可。

功效:魔芋含有一种天然膳食纤维,对阻碍人体对糖、脂肪、胆固醇的吸收有明显的功效。魔芋还含有16种氨基酸,适中矿物质微量元素等。魔芋可以说是“魔力食品”具有低脂、低热、低糖的功效,能够让MM得到瘦身的目的。

文章回顾

大家看了本文冬季减肥 冬季减肥食谱8款营养美味搭配的精彩内容,是不是对资源文章了解更多,真心希望冬季减肥 冬季减肥食谱8款营养美味搭配能帮助到你, 给你带来更多资源文章信息。

上一篇文章

有氧运动减肥还是无氧运动减肥呢?

下一篇文章

喝酸奶减肥记住这些窍门 酸奶减肥的注意事项

下一篇文章
喝酸奶减肥记住这些窍门 酸奶减肥的注意事项

喝酸奶减肥记住这些窍门 酸奶减肥的注意事项

近期发布

  • 黑糖和红糖的区别是什么啊(黑糖是没有经过高度精炼脱色而制成的食用蔗糖因 )
  • 黑糖与酵素的作用和功效(黑糖的功效女孩子吃黑糖可以补血又可以排毒黑 )
  • 黑桃皇后是指哪张牌(“黑桃皇后”一般是扑克游戏“伤心小栈”即红心大 )
  • 黑桃木是什么(黑桃木是常绿大乔木平均树高37米胸径超过 )
  • 黑桃肉是什么(黑桃肉就是黑桃的果实黑桃也叫黑桃皇后原 )
  • 黑桃树根的作用(可用核桃树根治疗牙龈肿痛取得较好疗法的介绍如 )
  • 黑瞳王有哪些书(黑瞳王共写过5部小说具体如下 )
  • 后汉指西汉还是东汉(后汉并非西汉或者东汉东汉和西汉指的是汉朝两个 )
  • 黑色衣服洗白了怎么办(黑色衣物掉颜色慢慢颜色越来越淡尤其纯棉衣物 )
  • 黑色衣服洗的时候掉毛(专用去毛滚刷专用的去毛滚刷用起来十分方便省事 )
  • 首页
  • 问答资源
  • 教程资源
  • 命理资源
  • 游戏攻略

© 2022 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

没有结果
查看所有结果

© 2022 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.